Surmonter son anxiété sociale avec les ateliers de l'association À Petits pas

Pour soutenir l'association vous pouvez laisser votre témoignage ci-dessous sous forme de commentaires (qui sera soumis à la modération avant d'être mis en ligne).

Je vous invite à dire quelles sont les activités que vous avez fait au sein de l'association (ateliers, meetup, discord, whatsapp sorties), et ce que ça vous a apporté, comment cela a pu vous aider.

Cela permettra de donner un aperçu de l'association aux personnes qui seraient intéressé.e.s mais n'oseraient pas encore sauter le pas.

J'afficherai les témoignages sur le site de l'association, et je publierai des extraits sur les comptes Instagram et Facebook de l'association. Cela devrait, j'espère, booster les inscriptions en ateliers découverte.

Si ce n'est pas trop vous demander, ça nous aiderait beaucoup d'aussi publier votre témoignage dans l'onglet "avis" de la page facebook, cela devrait propulser l'algorithme et la proposer à plus de monde. 🙏 https://www.facebook.com/avec.petits.pas/reviews

Comments

[Anonyme]

Je trouve que les ateliers d'improvisation sont vraiment formateurs avec des participants incroyables et Ehlios également qui est vraiment à l'écoute de chaque personne. Ce que j'apprécie vraiment c'est le fait de se sentir de plus en plus à l'aise au fur et à mesure des séances d'impro. On voit notre progression et c'est vraiment satisfaisant. D'ailleurs pour ceux qui sont en petit pas et qui veulent passer en moyen pas ou plus, sachez que l'évolution est vraiment progressive et que vous pouvez sauter le cap à partir du moment ou vous commencez a vous sentir à l'aise dans votre niveau. Et puis de toute façon, si c'est trop challengeant on peut tout à fait retourner au niveau d'en dessous, rien n'est définitif =)

[Anonyme]

J'ai participé au groupe de parole. Ça fait du bien de rencontrer d’autres anxieux sociaux pour parler de ce problème qui nous gâche la vie. Je peux me confier sur mon anxiété et entendre les autres se confier sur le leur. On peut aborder plein de thèmes différents d’une séance à l’autre (la peur du jugement, les mauvaises expériences qu’on a vécu et qui ont nourris notre anxiété sociale, la difficulté à être soi même, etc). C’est enrichissant quand on voit que d’autres anxieux ont pu trouver des solutions. Ça nous donne de l’espoir et des pistes d’idées. C’est aussi intéressant d’avoir le regard d’une psy qui nous aider à prendre du recul. Je recommande !

[Mathieu]

Je recommande sans hésitation l'atelier ecriture de stand-up. Je craignais de ne pas être drôle mais Ehlios s'adapte avec douceur et bienveillance à notre anxiété et nous apprend des astuces simples pour insuffler dans nos anecdotes de l'humour. J'ai pu avancer à mon propre rythme tout en passant à chaque fois de très bons moments avec les autres aussi anxieux sociaux, en petit comité ce qui était parfait pour ma grande anxiété. Quand je ne trouvais pas d'idée ce qui était souvent le cas au début, Ehlios ou d'autres participants m'aidaient à en trouver.
J'ai eu par le passé de très mauvaises expériences mais avec Ehlios, j'ai compris qu'on pouvait apprendre sans etre jugé petit à petit à être plus drôle. Tous les humours, toutes les idees des plus simples aux plus absurdes sont les bienvenues :) Et aujourd'hui, je n'ai plus peur d'exprimer mes idées.

[Sarah]

J'appréhendais cet atelier car on ne m'avait jamais considéré comme qlqn de drôle. Mais quel bien cela m'a apporté dans ma vie quotidienne ! J'ai compris que tout le monde pouvait l'être. Il s'agit véritablement de développer sa créativité en équipe, de brainstormer, de passer du good time tous ensemble sans aucun jugement, de tenter de performer en douceur pour ceux qui le souhaitent ou de soutenir moralement les autres... L'humour est la politesse du désespoir mais en plus drôle. Merci à Ehlios de nous apprendre toutes ces trucs et astuces simples à appliquer qui permettent de rendre n'importe quelle petite histoire en quelque chose d'amusant.

[Anna]

Je ne peux que recommander à tous de participer à l'atelier *écrirure* de stand-up cette année. Le mot "stand-up" peut vous bloquer, vous vous imaginez peut-être projeter sur une scène seul.e avec cet impératif d'être drôle. En réalité, il n'en est rien. Il s'agit avant tout *d'écriture* humoristique, de brainstorming collectif, peu importe si vous êtes drôle ou pas du tout comme moi. Vous pouvez juste jouer au roi du silence. Quels moments libérateurs furent ces ateliers pour moi ! On y apprend le lâcher prise, l'échange avec d'autres participants bienveillants sans aucun jugement, la structure via des techniques et astuces simples. L'humour est à la portée de tous !

Vous passerez nécessairement 2h dans la bonne humeur sans être obligé.e de dire quoique ce soit. Ehlios vous met à l'aise comme personne et est particulièrement inspirante.

L'écriture humoristique nous permet notamment de remplacer nos croyances négatives par des croyances positives, de réécrire notre propre histoire à l'aide de tous les participants, elle nous permet de voir ce qui nous fait souffrir autrement avec bcp plus de sérénité. Il s'agit véritablement de neuroplasticité. Alors foncez, vous ne risquez rien.

Je sais combien c'est dur de se lancer lorsqu'on est particulièrement anxieux. Mais je vous garantis que vous apprendrez tout en douceur le lâcher prise à l'instar de l'impro, tout en apprenant à structurer et à y injecter de l'humour avec le soutien de l'imaginaire de tous les autres participants et celui incroyable d'Ehlios, vous apprendrez à comprendre ces rouages petit à petit et ce, de manière très concrète et très simple. Cet atelier s'adresse à tout le monde.

C'est passionnant de comprendre comment on peut transformer une anecdote basique voire dramatique en une histoire piquante et vivante. La vie est absurde et tout nos petits bouts de vie recèlent en eux de l'humour. C'est ici que se joue tout l'intérêt de cet atelier où l'on apprend à changer de perspectives par des techniques simples et pourtant infaillibles et à développer notre créativité dans un cadre ultra bienveillant. Allez-y sans crainte :)

[Nicolas]

L'impro théâtrale avec Ehlios que cela m'a bien aidé, on y apprend à lâcher prise et ne pas être dans le calcul et l'anticipation (enfin c'est le but, car plus on est dans le calcul et l'anticipation plus on passe à coté de l'objectif, et c'est pas si simple) mais à être dans le moment présent, à réagir spontanément, se connecter à l'autre et rebondir sur qu'il dit et fait, c'est vraiment un bon exo sous forme de jeux pour lâcher prise pour des anxieux sociaux je trouve .
Les échauffements en début d'atelier petit à petit aident bcp à se mettre dans le bain.
J'ai vu une nette évolution car lors de mes premiers ateliers "Petit Pas" je me sentais tendu et épuisé à la fin, et maintenant je suis bcp moins tendu à la fin des "Grand pas".
Mais coté laché prise pendant le jeu j'aimerai et espère m'améliorer encore :)

[Carole]

J'ai fais la session découverte la semaine dernière c’était génial ! 👍 Ehlios nous rassure à chaque étape et c’est très bienveillant 😊 jai eu quelques mauvaises expériences avec l’impro par le passé mais la on y va vraiment à petit pas c’est parfait pour progresser en douceur ! j’ai déjà réservé le prochain cours et j’ai hâte d’y être 

[Sarah]

Je recommande sans hésitation les sorties organisées au sein de l'association à tous les anxieux sociaux.

Hypersensible, je me suis sans cesse sentie en décalage dès mon plus jeune âge avec mon entourage amical, familial et professionnel tant et si bien que j'ai cru que j'étais le problème. Je déconstruisais tout le conformisme que je constatais dans mon paysage social. Suite à différentes formes de harcèlement ou de mésentente en raison de mon appréhension particulière du monde, je me suis repliée très vite sur moi-même coupant les ponts avec quasiment tout le monde pour cesser toute forme de souffrance et me suis résignée à une certaine forme de solitude. Je suis devenue très casanière (mon travail était monacal et le télétravail n'a rien arrangé). Si au début, je pensais me protéger et avoir résolu le problème en restant cloîtrée chez moi, j'ai commencé très vite à souffrir cruellement du manque de contact et j'ai développé une anxiété particulièrement forte et paralysante en réalisant que la seule solution était de me reconnecter avec le monde extérieur. J'ai relancé d'anciens amis mais me sentais encore plus incomprise qu'avant et extrêmement mal à l'aise à leur contact. Je culpabilisais et me sentais jugée car je ne cochais aucune des cases attendues d'une personne de mon âge contrairement à mes amis dont les parcours répondaient parfaitement aux injonctions sociales. Mon anxiété atteignait alors des pics.

Le jour où j'ai découvert l'association A Petits Pas, ses ateliers puis surtout toutes les différentes sorties organisées par des anciens ou nouveaux, grands ou légers anxieux sociaux tous extrêmement bienveillants, ma vie quotidienne a radicalement changé. J'ai découvert un groupe particulièrement solidaire, joyeux, riche, courageux, dynamique et avant tout bienveillant. Je me sentais enfin comprise, jamais jugée, j'ai repris plaisir à sortir, à participer à des jeux et des activités auxquels je n'aurais jamais pensé participer de ma vie. Je me suis rendue à une première sortie stand-up pensant que cela allait avant tout me faire du bien de rire et que je n'aurais pas à m'inquiéter du regard des quelques autres participants puisque je n'aurais pas forcément besoin de communiquer, qu'il me fallait simplement rire le temps du spectacle et que je pourrais directement partir à la fin. Rien que l'idée seulement de partager ce moment avec d'autres inconnus me faisait plaisir. Et contrairement à ce que je prévoyais, ma soirée ne s'est pas arrêtée à la fin du spectacle, nous étions en tout petit comité, ce qui m'a rassurée et j'ai décidé de suivre les deux autres personnes pour prendre un verre et dans une ambiance calme je me suis ouverte peu à peu avec un grand plaisir. Et puis on m'a invitée à une sortie le lendemain avec tellement de gentillesse que je me suis dit banco allons-y. J'y ai découvert de nouvelles personnes à chaque fois des profils divers et variés mais toujours aussi bienveillants et ce fut au-fur-et-à-mesure l'effet boule de neige. J'ai senti un grand espoir renaître en moi, je pouvais laisser tomber le masque. Des connexions et des affinités se sont créées et ce n'est que le début !

[Alexis]

Durant mon parcours en psychiatrie on m'explique que je souffre d'une forme d'anxiété sociale et le diagnostic fait sens : stratégies d'évitements profondément en place depuis l'adolescence, manque de confiance en moi, ruminations, alcool en excès pour masquer le tout. Bref, je n'arrive pas à m'épanouir socialement et je veux que ça change !

Quelques recherches sur Internet et je trouve A Petit Pas : théâtre d'improvisation pour les timides, les anxieux et phobiques sociaux. Moi, de l'impro ? C'est pas du tout un truc que j'imaginais quelques semaines avant. Je m'inscris à un atelier découverte pour tester, j'y vais la peur au ventre et avec 10000 excuses pour annuler, mais je tiens bon (pensez au dentiste, on a pas envie - mais après on est tellement soulagé !)

Le premier constat, c'est que nous sommes pleins à souffrir d'anxiété sociale.
Le deuxième, c'est que ce n'est pas une fatalité, on peux travailler dessus !

Depuis je vais régulièrement au théâtre d'improvisation, mais aussi à d'autres activités comme la prise de parole (et il y a plein d'autres choses proposées !)

Ici on échange, on se challenge, on s'encourage, on dédramatise, on se soutien, on apprends à s'exprimer, à écouter, on voit les autres évoluer et on évolue. Tous à notre niveau et à notre rythme, petit pas après petit pas on apprend à faire tomber les blocages que nous avons. Et en plus, on s'amuse !

La bienveillance n'est pas un mot lancé au hasard, Elhios et les membres de l'association nous veulent du bien et nous comprennent. Le respect de chacun est complet, je me sens comme dans une safe-zone et cela permet d'être en confiance pour sortir un peu de sa carapace.

Au bout de 6 mois j'ai quelques bases en impro, mais surtout sens les effets sur mon quotidien, je suis un peu moins anxieux ! Merci Elhios, merci à tous !

[Virginie]

Je me suis inscrite à mon 1er atelier découverte conversations en septembre dernier grâce à Meetup. J'ai tout de suite accroché avec l'approche très douce et bienveillante de l'animation et des participants. Personnellement, j'ai très mal vécu la reprise de la vie sociale 'normale' après les confinements et j'ai toujours eu très peur du groupe en général A la base, je ne parle pas beaucoup non plus. J'ai continué les ateliers et j'en ai essayé d'autres : l'impro petits pas et aujourd'hui je participe même aux ateliers de prise de parole. Tous ces ateliers me permettent de me confronter à ce qui me fait le plus peur mais de manière très douce et progressive. C'est aussi cela que j'apprécie. On est accueilli comme on est et on avance à petits pas. Il y a aussi des groupes très actifs de sorties (ciné, karaoké, expos...) qui permettent aussi de prendre du plaisir en essayant de nouvelles activités avec des gens qui nous comprennent et avec qui on peut partager nos difficultés. J'ai énormément progressé et ma qualité de vie est bien meilleure aujourd'hui. Merci à cette association d'exister.

[Nico]

J'ai trouvé dans cette association "À Petit Pas" un moyen de parler ouvertement de mon anxiété social, et de travailler dessus avec uniquement d'autres anxieux sociaux (de tout niveau ) et la fondatrice de l asso, Éhlios, elle-même ancienne phobique social, qui a donc la meilleure connaissance qui soit du sujet : l'expérience intérieure de ce que ça fait.
J'ai trouvé aussi ce que je n'étais pas venu chercher au départ, des personnes agréables et bienveillantes avec qui faire des sorties entre anxieux sociaux (cinéma, bowling, théâtre etc )

[Walid]

Je reposte un commentaire cette fois ci non pas pour parler des ateliers de l'association mais de son groupe Whatsapp que j'ai intégré au début de l'année 2022, quelques temps après sa création.

Il s'agit d'un groupe de discussions et de sorties composé exclusivement de personnes ayant participées à au moins un atelier de l'association et donc connues par Ehlios. De cette manière l'accès au groupe est filtré et vous avez l'assurance de ne pas y trouver qui que ce soit de malveillant. C'est un espace de discussion au sein duquel vous avez la possibilité de parler librement de ce que vous voulez (pas nécessairement que de sujets liés à l'anxiété sociale), vous confier, demander ou donner des conseils, partager du contenu, trouver un soutien psychologique etc le tout en compagnie de gens bienveillants, qui ne vous jugeront pas, qui vous comprendront et qui pour la plupart connaissent ou ont connu les même difficultés que vous.
C'est aussi un espace permettant d'organiser des sorties entre anxieux sociaux, toujours avec ce cadre bienveillant et dans l'idée de favoriser le lien social dans une société où il n'est pas si évident pour tout le monde de faire des rencontres d'autant plus lorsque l'on souffre d'anxiété sociale.

Les ateliers m'avaient déjà fait un bien fou, mais ce groupe a été une deuxième "révolution" dans ma vie. C'est un mot qui peut sembler exagéré mais n'ayant pas énormément d'amis ni l'occasion de les voir souvent, étant en plus de ça très casanier de nature et bien trop timide pour faire des rencontres en sortant seul, cela m'a donné une véritable porte sortie à l'impasse dans laquelle je me trouvais.

Avant je sortais très peu en dehors des ateliers auxquels je participais, j'ai souvent passé des soirées à me sentir terriblement seul et sans savoir à qui parler. J'avais de grandes difficultés à faire des rencontres et encore plus depuis la fin de mes études supérieures. Cette situation me rendait triste et je n'arrivais pas à m'y en sortir. Il y avait bien les sites de rencontres amicales comme OnVaSortir ou Meetup mais à cette époque cela m'intimidait trop pour trouver la force d'essayer. Même lorsque j'avais envie de sortir bien souvent je ne trouvais personne parmi mes amis pour me tenir compagnie alors finalement j'abandonnais mes idées de sorties. Parfois je me forçais à sortir seul avec l'espoir naïf de faire une rencontre spontanée dans la rue ou ailleurs, ce qui n'arrivait pas évidemment timide comme je suis.

Aujourd'hui je sors largement plus, au minimum une fois par semaine (sans compter les ateliers), il n'est pas rare que je sorte 2 à 3 fois dans la même semaine (ce qui n'a rien d'exceptionnel en soi mais représente un changement important par rapport à avant où je pouvais passer un mois entier sans sortir en dehors du cadre professionnel et des ateliers). Bowling, pique nique, spectacles d'improvisation, sorties cinéma, sorties dans des bars, actuellement au moment où j'écris il y a même un projet de séjour au ski et j'en passe. Je trouve quasi systématiquement des personnes motivées pour sortir en ma compagnie et il y a également de nombreuses propositions de sorties intéressantes auxquelles je peux me joindre.

Toutes les sorties auxquelles j'ai participé se sont très bien passées. J'ai rencontré des gens vraiment adorables, de tout horizon, plus jeunes et moins jeunes de moi, avec une bienveillance incroyable. J'en ai même revu certains dans un cadre plus privé. Parmi eux plusieurs avec qui je pourrais tout à fait devenir ami avec le temps. D'ailleurs cela a aussi augmenté mon aisance sociale, à tel point que l'idée de participer à des sorties sur OnVaSortir, Meetup ou tout autre site/application de ce genre avec des non anxieux ne me fait plus peur.

Mon quotidien a clairement changé,

[Aurélien]

Je recommande les sorties proposées par les membres de l’association. Pour le moment j’ai testé la danse et le karaoke, et chaque fois ça s’est très bien passé et je me suis senti bien et en confiance !

[Lucas DAELE]

Le groupe de sorties me fait énormément de bien. J'avais tendance a ne pas être très à l'aise avec les sorties. Grâce a l'anxiété sociale qui nous lie, je peux enfin m'amuser avec des gens sympathiques, bienveillants et avec qui on se comprend.

Ceux qui auraient peur, pensant que leur anxiété est beaucoup trop forte pour venir aux sorties, dites vous que ceux qui sont plus l'aise aujourd'hui ont déjà été très anxieux par le passé. De fait, dans ce groupe on est dans le non jugement et dans l'entraide.

Au plaisir de sortir avec vous ! Solidairement, Lucas :)

[Agathe]

Merci beaucoup à Ehlios pour cet atelier sur la prise de parole en public !
Le cours est super, dynamique et très à l'écoute des participant.e.s avec de l'anxiété sociale. On se sent à l'aise et c'est le parfait endroit pour apprendre à parler en public de manière sereine. Je recommande 1000%

[Stéphanie]

J'ai participé à l'atelier découverte de prise de arômes en public. C'était très ludique et bienveillant.
J'ai pu sortir de ma zone de confort pour faire les exercices demandés, et je m'y suis sentie en confiance grâce à la pédagogie de l'animatrice.

[Patrick]

J'ai participé aux ateliers d'impro c'est génial. Ehlios est super pédagogue, et c'est une personne particulièrement attentive aux bien être des participant.e.s. Ca permet de débuter en douceur. J'ai aussi fait un atelier stand up et ca m'a donné envie de m'y mettre ! Bref je recommande à 100% !

[Hélène]

Les ateliers d'improvisation m'ont aidée à améliorer ma créativité et ma communication. Ehlios est bienveillante, dynamique et a coeur de nous aider à nous développer. Ses exercices sont adaptés et amusants. Aussi, cela est agréable de trouver une bonne camaraderie et compréhension entre les participants.

[Claire]

J’ai commencé à suivre les cours d’impro pour timides il y a maintenant 3 ans. J’avais déjà suivi des cours tous publics mais c’était trop pour moi. J’ai beaucoup aimé être avec d’autres personnes qui partagent les mêmes difficultés que moi et qui se battent pour les surmonter. Elyos, ancienne anxieuse sociale, est très attentive à chacun. Elle est toujours dans la bienveillance et sais encourager quand il le faut. J’ai beaucoup progressé depuis que je suis ces cours dans mes relations avec les autres, tant sur le plan personnel que professionnel. Je me sens moins seule dans mes difficultés car je vois que d’autres personnes y sont également confrontées. Un grand merci Elhyos et j’espère que l’association va continuer !

[Kévin]

Je me suis toujours dit : "si un jour je fais du théâtre j'aurais changé".

Anxieux de base, l'idée de faire du théâtre, de me montrer devant les autres, utiliser mon corps, faire des mimes, jouer des émotions ou même parler me sembler comme un obstacle insurmontable !

Donc si un jour, j'arrivais à en faire, j'aurais dépassé ces peurs et ça montrerait que j'ai évolué ou grandi...

Et pourquoi pas maintenant ?

J'avais un tel désir de changement, alors je me suis dis deux choses :
- Je n'ai rien à perdre
- Si je ne fais rien, alors je ne changerai jamais

Alors j'ai fait le premier pas, je me suis inscrit...

Arrive donc le premier jour : boule au ventre, transpiration, rougeurs, j'étais terrifié. Mais au fond de moi je savais que je faisais la bonne chose et que j'allais dans la bonne direction. Je devais confronter mes peurs.

Je découvre alors Ehlios ! Notre professeur ainsi que toutes les autres personnes participants à l'atelier.

Et j'ai été supris puisque plus le temps passait, plus je me sentais mieux. Ehlios a une réelle compétence pour mettre à l'aise les gens. Elle est aussi passionnée par son métier et la transmission de son savoir. Et étant une ancienne phobique sociale, elle nous comprend, elle sait comment on pense. C'est tellement agréable de voir une personne comme ça.
On se sent aussi rapidement à l'aise parce qu'on est dans un cadre bienveillant, avec des gens qui nous comprennent. Pas de jugement ici, tout le monde se pousse vers le haut et veut voir son partenaire réussir.

Les ateliers sont ultra progressif ! On commence par des choses plutôt simples et la difficulté augmentent au fur et à mesure de l'atelier. Ce qui est top, c'est que si on se sent pas de faire un exercice, on est pas poussé à le faire et ça arrive !

Ça me rappelle une phrase d'Ehlios : "Le but c'est pas de sortir de sa zone de confort, c'est de l'agrandir".

J'ai donc décidé d'y retourner, puis une autre fois, puis une autre fois encore, jusqu'à y aller toutes les semaines. Et quelle progression ! Je me sentais de plus en plus à l'aise dans le groupe, j'arrivais à m'exprimer et faire des choses que je pensais impossible avant !

Je suis fière d'avoir réussi à dépasser mes peurs parce que le théâtre a été comme une thérapie pour moi, qui m'a aidé à évoluer.

Et plus des ateliers j'ai aussi rejoint un groupe. Où tout le monde est touché à un certain degré par l'anxiété. Ce qui est top, c'est qu'on peut donc en parler avec tout le monde, échanger et ça fait tellement du bien.

Si vous hésitez, je ne peux que vous le recommander. Lancez-vous, vous serez surpris !

[Kiarah]

Bonjour,
J'ai participé à l'atelier d'improvisation pour timide, et Elhios est une prof bienveillante, pleine de bonne humeur et qui met à l'aise. Les élèves le sont aussi, et plusieurs choix de cours sont disponibles, selon ce sur quoi on veut travailler à un prix abordable ce qui est top.
Il serait vraiment dommage de fermer cette association qui peut aider beaucoup de personnes.
Merci pour ton engagement 🤗

[olivier]

Les ateliers stand-up "à petits pas" sont fun et bénéfiques même si l'on n'a pas forcément l'ambition de vraiment jouer en public (même pendant les ateliers, rien n'y oblige). La base des ateliers est de chercher, aidé par les autres du groupe des idées créatives, une ébauche ou amélioration de sketch, et de comprendre les mécanismes qui rendent des idées drôles, tout ça avec le support des connaissances en techniques du stand-up d'Ehlios. Il n'y a aucune pression et l'ambiance est bienveillante et conviviale, et on rigole. Grace aux exercices d'Ehlios, même si l'on a pas d'inspiration, des idées ressortent, puis le travail d'un principe comique, ainsi que les retours des autres participants les transforment vite en blagues. Celles et ceux qui ont écrit et élaboré des essais de sketchs peuvent s'ils le veulent les partager ou les jouer à chaque début d'atelier. Je recommanderais cet ateliers aux timides qui ont envie de s'exercer à s'exprimer tout en passant un bon moment et en étant créatif.

[Anonyme]

J'ai participé aux ateliers conversation et prise de parole avec Ehlios.
Ehlios sait mettre les participants en confiance, et elle est d'une bienveillance et d'une gentillesse qui redonne foi en l'autre!
Les ateliers conversation m'ont aidé à réaliser que je possédais déjà des compétences sociales, et Ehlios a été là pour nous encourager à les mobiliser.

Les ateliers sont vraiment des espaces safes où l'on peut expérimenter des choses, réapprendre le plaisir de l'échange avec l'autre (qui parfois a été oublié/pas assez développé à causes d'expériences relationnelles difficiles).
Pour un premier pas pour gérer votre timidité ou anxiété sociale, je recommande vivement les ateliers proposés par l'association! Vous ne regretterez pas d'avoir sauté le pas :)

[Maryline]

J'ai participé plusieurs fois à des ateliers d'improvisation théâtrale que j'ai trouvé très chouettes. J'aime le fait d'expérimenter des scénettes, de jouer avec l'imaginaire et la créativité avec les autres participants dans une ambiance intime et conviviale.Les exercices pour se rencontrer les uns et les autres. Les idées d'Ehlios sont fraiches et pétillantes et je reviendrai avec plaisir.

[Walid]

J'ai découvert l'association au début de l'année 2020. J'envisageais de faire de l'improvisation depuis déjà très longtemps mais ma timidité maladive m'en empêchait et j'étais effrayé à l'idée de me lancer. Je parle d'une époque où même envoyer un e-mail ou une communication téléphonique pouvaient être une source de stress pour moi. C'est suite à un évènement ayant engendré chez moi une grande déception que je m'y suis enfin mis.

Le descriptif de l'association m'avait semblé être le plus rassurant parmi tout ce que j'ai pu trouver et je ne me suis pas trompé. Ehlios est quelqu'un d'empathique et de perfectionniste avec une réelle volonté d'aider et qui n'hésite pas à sacrifier parfois son intérêt personnel pour offrir le meilleur service possible. Personne n'est obligé de faire quoique ce soit et il n'y a strictement aucun jugement entre les participants, bien au contraire c'est une ambiance de bienveillance et d'entraide qui règne. Tout est mis en œuvre pour vous mettre à l'aise, vraiment.

Non seulement j'ai noté de réels progrès que ce soit dans l'improvisation mais aussi dans ma vie quotidienne, à tel point que l'idée de m'inscrire à un cours tout public me fait beaucoup moins peur et me parait envisageable, mais j'ai également pu faire la connaissance de plusieurs personnes très sympathiques que ce soit par le biais des ateliers ou du groupe Whatsapp de l'association.

Aujourd'hui l'association est en perpétuelle amélioration avec de nouveaux ateliers et des projets. Le plus difficile a été de se lancer mais cela a valu amplement le coup.

[Claire]

J’ai découvert l’impro théâtrale en 2019 avec Elhios. Cela m’avait toujours intéressée mais je regardais cela de loin, très loin. Cela me paraissait peu compatible avec ma nature introvertie, hypersensible et mutique (je ‘pense’ et ressens les choses plus que je ne parle). Pourquoi j’y suis encore près de trois ans plus tard ? Parce que les petits groupes correspondent parfaitement à ma préférence pour évoluer en petit comité. Parce qu’Elhios, très pédagogue sur la partie théâtrale, propose une multitude d’exercices pour s’exercer à la prise de parole de manière progressive. Parce que règne à chaque séance une atmosphère où priment la bonne humeur, la créativité, le jeu… de mots ou de scène, de manière individuelle ou collective. Parce que l’individualité de chacun.e est respectée. Et enfin, parce que franchement, on y rit énormément !

[Thibault]

Les ateliers de conversations sont très bénéfiques pour moi. C'est un des seuls endroits où je peux me confronter à ma peur de ne pas savoir quoi dire de manière contrôlée. Il y a différents thèmes à chaque atelier, mais ils permettent tous à un moment de se préparer et d'aller dans une situation qui est habituellement difficile (conversation avec un inconnue) avec un enjeux diminué par rapport aux situationx rélles. C'est une manière de s'habituer progressivement et petit à petit on remarque qu'on s'améliore et que le stress diminue.

[S.]

Étant très anxieux de nature, les ateliers d'impro sont une excellente occasion pour moi de sortir un peu de ma zone de confort.
Les ateliers se sont tous très bien déroulés et j'en suis toujours ressorti avec plein d'énergie. Le temps d'une séance ça me permet d'oublier un peu mon anxiété.
Ehlios et les élèves sont toujours bienveillants.
Je recommande vivement !

S.

[Elizabeth]

J’ai participé à l’atelier prise de parole, cela m’a beaucoup aidé car les activités sont très dynamiques et sans me rendre comme à la fin de l’atelier, j’étais à l’aise et je me suis senti comprise car le fait de partager nos peurs nous aident à avancer

[Hortense]

J’ai participé à un groupe d’improvisation avec Ehlios. Ehlios a beaucoup d’énergie et ses ateliers sont géniaux. J’ai beaucoup aimé

[Eva]

L'atelier favorise les échanges entre personnes qui se comprennent.
Les phobiques vont pouvoir se confier et réaliser qu'ils ne sont pas seuls.
La prise de parole va permettre de briser la glace et de s'ouvrir aux autres sans jugements.
Je conseil l'atelier si vous désirez vous confier et briser la glace pour mieux accepter ses phobies et vivre sans gêne

[Richard]

Apprendre la prise de parole entre timides, c'est idéal pour commencer. À faire.

[Anonyme]

J'ai suivi plusieurs ateliers de prise de parole avec Ehlios et cela m'a aidé à comprendre très rapidement les mécanismes des discussions et à intégrer cela dans mon quotidien.
J'arrive maintenant à éviter qu'un "blanc" s'installe dans une conversation et ose rebondir sur des choses anodines pour continuer la conversation avec mes interlocuteurs. Je réfléchis beaucoup moins et je deviens plus spontanée même s'il me reste encore des progrès à faire.

Les ateliers sont animés par Ehlios de façon très pro et bienveillante. En tant qu'ancienne phobique sociale, elle saura très bien vous mettre à l'aise et anticipera même certaines inquiétudes que vous pourrez avoir pendant l'atelier donc vous pouvez y aller les yeux fermés quel que soit votre niveau d'anxiété en groupe.

L'atelier se décompose en plusieurs parties avec de la théorie et plusieurs exercices de pratique entre participants puis un débrief où chacun se sent libre de s'exprimer. Je trouve l'atelier très complet et bien pensé.

Un grand merci à Ehlios et son association !

[Simon]

J’ai participé à l’atelier conversation pour lutter contre l’anxiété sociale, je recommande, c’est très bienveillant.

[Benoit]

J'aime beaucoup les ateliers 'à petit pas' qui permettent de progresser et s’entraîner dans un cadre extrêmement bienveillant sur les sujets d'exposition au public (prise de parole et improvisation). J'ai suivi une année de cours d'impro en atelier Troupe et plusieurs ateliers de prise de parole. Helios,la coach, nous a transmis avec énergie et gentillesse une partie de ses nombreuses compétences en impro. On sent qu'Helios ne propose pas ces ateliers par hasard, il y a du vécu derrière et cela fait du bien de se sentir compris, écouté et protégé!

[Valérie Tescher]

Après deux ateliers de l'association, je me sens déjà libérée d'une partie de ma crainte à prendre la parole en public ! Je me suis retrouvée dans un cadre bienveillant et des gens qui comme moi ont du mal avec les autres / les groupes en soit des gens comme "nous". Aprés deux ateliers de découverte je me surprend à parler un peu plus fort , à dire mon avis et à être moins transparente.

Je recommande l'association car les ateliers sont constructifs et Ehlios est super car elle sait de quoi elle parle !


Merci ! Merci ! Pour cette belle découverte et cette aide précieuse à révéler aux autres mon moi au travers de ma voix


Val

[Laurene]

Association formidable gérée et animée par une personne formidable ! Ehlios est très à l'écoute, ouverte à toute remarque et à pleinement à coeur d'aider chacun dans son cheminement. Allez donc aux ateliers d'impro, vous ne risquez rien (si ce n'est de diminuer votre anxiété et de passer un bon moment et d'être fier de vous ;)) !

[olivier]

Je suis anxieux social et timide et ne suis pas naturellement à l'aise pour m'exprimer. Cela peut être vraiment handicapant et je voulais essayer l'impro pour m'habituer à prendre la parole et arriver à m'exprimer plus librement.
J'avais testé un cours d'impro pour améliorer sa prise de parole en milieu professionnel, mais celui-ci n'était pas vraiment adapté aux timides et anxieux et je me suis figé pendant ce cours, je n'y arrivais pas, ce qui a rendu tout le monde perplexe et a nuit à mon estime de moi. Ne voulant pas rester sur cet “échec” j'ai testé le cours d'impro pour personnes souffrant d'anxiété sociale que proposait Ehlios et “A petits pas”.
Ce cours était bien différent du premier, tout était très progressif, de petits exercices permettaient de commencer à improviser un petit peu sans pression, d'inventer de petites histoires à plusieurs, et de, sans vraiment s'en rendre compte, être tout simplement plus à l'aise après quelques temps à participer et à s'exprimer.
Ehlios est une ancienne anxieuse sociale “guérie” et n'a donc aucune peine à se représenter les mécanismes de blocage qui peuvent survenir, et à les accompagner plutôt qu'à les forcer. Elle est passionnée par l'impro et par l'envie d'aider les anxieux ; elle est très bonne dans ce qu'elle fait, bienveillante et pleine d'énergie positive.
Aujourd'hui, après deux années d'ateliers, de jeux et exercices, de petites histoires, et d'amusement collectif, je suis plus à l'aise pour prendre la parole, au cours d'impro mais aussi dans la vie de tous les jours. Je me lance plus facilement et passe beaucoup moins de temps à anticiper ou à réinterpréter a posteriori la moindre interraction sociale.
Je recommanderais à toute personne souffrant d'anxiété sociale de se lancer dans l'impro. “A petits pas” est le type de cours idéal pour cela car il fonctionne comme un accompagnement progressif, adapté et toujours bienveillant.

[Camille L]

Salut toi !
J'ai longtemps hésité à m'inscrire à un atelier de À petit pas, et j'aurais bien aimé avoir un retour d'expérience à l'époque, donc je te fais le mien!
Je vais parler un peu de mon anxiété sociale d'abord, si ça ne t'intéresse pas, je parles des ateliers en eux même un peu plus bas. 😉

Je souffre d'anxiété sociale légère depuis petite, mais cela s'est accentué après le bac. Quatres années sont passées et mon anxiété n'a fait qu'augmenter : une bonne partie de mes interactions sociales sont devenues au mieux, un moment un peu gênant, au pire un moment extrêmement désagréable. J'ai donc commencer à éviter les interactions sociales. Je suis rentée dans un cercle vicieux : plus j'évitais, plus j'étais mal à l'aise, plus j'évitais ... Je me sentais bloquée dans cette situation et de plus en plus seule.
J'ai découvert l'association à petit pas il y a 2 ans.
J'ai mis quelques mois à oser me rendre à un atelier d'improvisation, (je n'avais jamais fait d'improvisation théâtrale) et je n'aurais jamais osé me rendre dans un atelier d'impro classique. Et...
J'ai adoré! Je me suis beaucoup amusée et j'ai débloqué ma situation. J'ai toujours un peu d'anxiété mais ces ateliers d'impro m'ont  permis  de briser le cercle vicieux et d'oser faire des choses que je n'aurais jamais eu le courage de faire avant : de la danse en duo, partir en vacances avec un groupe de personnes que je ne connais pas, m'investir dans des associations... et faire encore plus d'impro !


Parce que il faut le dire, l'impro, c'est tout simplement génial!
Et encore plus quand l'atelier est animée par une personne bienveillante, avec qui on apprend sans pression et en s'amusant! Merci beaucoup à Ehlios pour ça!
De plus on est avec d'autres personnes plus ou moins anxieuses qui nous comprennent toutes un minimum, c'est très rassurant. Il y avait une très bonne ambiance à chaque fois, on rigole beaucoup!
Les ateliers durent 2h, on est en petit comité. On a une petite routine de 15 min avant pour s'échauffer dans la prise de parole / apprendre à se connaître un peu. La première partie de l'atelier comprend des jeux/ exercices de base d'impro et on commence des scènes d'impro en deuxième partie.
Si on ne se sent pas de passer sur un exercice, pas d'obligation, c'est comme on veux! Au début, je passais souvent en dernière à cause du stress, mais je me suis toujours sentie suffisamment à l'aise pour me lancer au moins une fois sur chaque exercice!
Il existe des ateliers avec 3 niveaux de difficulté : tu trouveras donc forcément un niveau adapté tes capacités en impro/ à ton anxieté !

J'ai aussi testé l'atelier de stand up qui était super! On raconte une histoire qui nous est arrivé, qu'on a trouvé drôle ou alors, forte en émotion. Les autres nous disent quels sonts les éléments de l'histoire qu'ils ont trouvé drôles, puis on aide les autres participants de la même manière. On reformule l'histoire, on cherche pourquoi ça nous fait rire et on apprend à voir le comique là où spontanément on serait passé à côté! J'ai passé un super moment dans cet atelier !

Si on veux, on a accès à un groupe WhatsApp ou on peut échanger sur l'anxiété et où pleins de sorties chouettes sont proposées sur Paris !

Comme tu l'auras compris c'est une très belle expérience pour moi! Mon seul regret, c'est de ne pas m'y être mise plus tôt !

[Nina]

J'avais participé à une séance découverte d'improvisation il y a quelques années quand ma phobie sociale était très importante et j'ai particulièrement apprécié la bienveillance d'Elios, son professionnalisme et sa patience avec tous les participants. J'ai pu faire des exercices que je ne pensais pas être capable de faire et j'ai pu réellement prendre confiance en moi.
Il y a quelques mois j'ai fait appel à Elios pour des séances de coaching individuels car j'étais dans une période très difficile, je ne sortais plus, sans emploi, ma phobie sociale s'était empiré.
Après seulement quelques séances avec elle, j'ai pu faire d'énormes progrès (j'ai participé à des meetups, faire des sorties, aller à des entretiens...) j'ai repris une vie sociale en très peu de temps et j'en suis vraiment reconnaissante. Grâce à elle j'ai pu faire de belles rencontres et je me suis complètement dépassé. Elle a été très motivante et en même temps très patiente quand j'en avais besoin. Merci 1000 fois pour ton aide, sans ces séances de coaching je ne serai pas celle que je suis aujourd'hui.

[Daele]

En 2019, je découvre l'association alors que j'effectue en parallèle une thérapie pour de la phobie sociale.
Les ateliers qui se déroulent dans un cadre bienveillant avec d'autres personnes ayant de l'anxiété sociale m'ont vraiment aidé vers la guérison. Un vrai terrain de jeu pour dépasser sa phobie en totale confiance.
Même si parfois l'anxiété rend le moment désagréable. Les effets positifs ressentis à chaque fin de séance et après plusieurs ateliers m'ont été très bénéfique.
Merci a Ehlios et aux autres participants pour leur aide précieuse !

[Oceane]

J'ai fait l'atelier découverte et j'ai beaucoup aimé. J'ai réussi le défi que je m'étais fixé de m'inscrire et ça m'a aidé par la suite à aller vers les autres.
L'atelier étant en petits groupes permet d'être plus à l'aise et en confiance. Les différents exercices proposés nous permettent de travailler sur des points précis pas à pas.
Si vous voulez évoluer dans un cadre plein de bienveillance, faites confiance à Ehlios et inscrivez-vous. Très empathique et à l'écoute, elle ne brusque pas mais "étend notre zone de confort'.
Merci pour tout!

[Richard]

Cet atelier vous permettra de travailler sur votre phobie sociale, et tisser des liens avec des personnes qui ont les mêmes peurs que vous.
Un grand soutien.